Anna Lewandowska zdradziła przepis na aromatyczną kawę, która natychmiast nas postawi na nogi i wzmocni nasz organizm! Podnosząca odporność kawa to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
Obecnie Anna Lewandowska jest już w 8. miesiącu ciąży. Jej poród zbliża się wielkimi krokami, dba zatem o zdrowe, pełnowartościowe posiłki i nie rezygnuje z ćwiczeń. Na swoim koncie żona piłkarza Roberta Lewandowskiego ma już wiele książek, które pomagają zerwać ze starymi (często nie do końca dobrymi) nawykami. Ania dodatkowo nie przestaje motywować na Instagramie oraz blogu Healthy Plan By Ann – tam często dzieli się swoimi przyzwyczajeniami, które wyrobiła sobie w drugiej ciąży, a także wskazówkami dotyczącymi jej diety. Możemy znaleźć wiele ciekawych przepisów – na pożywną owsiankę, naleśniki, a także pomysły na lunchboxa idealnego do pracy. Nawet jeśli nie masz ręki do gotowania, bez obaw! Receptury są banalnie proste i szybkie w przygotowaniu! Anna Lewandowska: „Jestem bardzo emocjonalną osobą. Ekstrawertykiem, który musi się wypłakać albo wykrzyczeć” Śniadanie mistrzów czyli zdrowa owsianka z szotem kurkumowym Potrzebne składniki na owsiankę: płatki owsiane mleko roślinne jabłko owoce leśne siemię lniane szczypta cynamonu i kurkumy mus kokosowy/ masło klarowane. Wszystkie składniki ugotować na wodzie. Potrzebne składniki na szot z kurkumą: 1 łyżka świeżego soku z cytryny 1 łyżeczka miodu 1/2 – 1 łyżeczka kurkumy szczypta świeżego, zmielonego pieprzu 3 łyżki wody Wszystkie składniki wymieszać do ich dokładnego połączenia. Lunchbox – sałatka z indykiem Potrzebne składniki: 140g mięsa z piersi indyka 1 pomidor 1 garść rukoli 1 łyżka nasion słonecznika 3/4 łyżeczki masła klarowanego szczypta soli morskiej 2 łyżeczki kolendry szczypta pieprzu czarnego szczypta majeranku Sposób przygotowania: Mięso przyprawić i usmażyć na rozgrzanym maśle. Następnie pokroić je w kostkę razem z pomidorem. W misce wymieszać rukolę, pomidora, indyka i słonecznik. Omlet przekładaniec Potrzebne składniki: 2 jajka 2 łyżki mąki kukurydzianej lub np. kasztanowej/ryżowej szczypta proszki do pieczenia (bezglutenowego) 1 łyżka białka mleczko kokosowe + ulubiona pasta czekoladowo–kokosowa (pasta ze sklepu Anny Lewandowskiej – Foods by Ann) Sposób przygotowania: Zblendować składniki, smażyć omlet pod przykryciem z dwóch stron, pokroić na cztery części, przełożyć pastą czekoladową. Na wierzch opcjonalnie można dodać owoce i orzeszki pinii. Rafaello – przepis na kokosowe kuleczki Potrzebne składniki: 1/2 szklanki (ok. 8 sztuk) daktyli 1/3 szklanki kaszy jaglanej 2 szklanki mleka kokosowego 2 czubate łyżki musu kokosowego 1 łyżka sproszkowanej wanilii kilka kropli aromatu waniliowego 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka kardamonu kilka sztuk migdałów garść wiórków kokosowych Sposób przygotowania: Daktyle namoczyć w gorącej wodzie. Kaszę jaglaną przepłukać dwa razy pod bieżącą wodą i ugotować w mleku kokosowym (dodać trochę wody). Kaszę gotować aż wchłonie płyn. Odstawić do wystygnięcia. Następnie kaszę zmiksować z daktylami, dodać przyprawy, mus kokosowy i kilka kropli aromatu waniliowego. Ulepić kulki i włożyć do środka każdej po jednym migdale. Gotowe kulki obtoczyć w wiórkach kokosowych i włożyć na noc do lodówki. Naleśniki z mąki owsianej i kukurydzianej Potrzebne składniki: 1 jajko 120 g mąki owsianej 60 g mąki kukurydzianej 1/2 szklanki mleka roślinnego 1/2 łyżeczki masła ghee 1/2 szklanki borówek ulubiony dżem Sposób przygotowania: Wszystkie składniki na ciasto zblendować. Na patelni rozgrzać olej i smażyć naleśniki. Owoce zblendować i podawać z naleśnikami. Na koniec dodać borówki w całości. Tego nie może zabraknąć w Twojej jadalni! Muffinki śniadaniowe z jajkiem Potrzebne składniki: 3 jajka 1 łyżka mąki kukurydzianej 1/3 czerwonej papryki 50g tofu szczypta oregano szczypta bazylii szczypta soli szczypta pieprzu Sposób przygotowania: Jajka roztrzepać widelcem. Paprykę i tofu pokroić w kostkę. Do jaj dodać mąkę, przyprawy, paprykę i tofu, a następnie całość wymieszać. Masę jajeczną przelać do foremek. Muffiny piec przez około 15 minut w 180°C. Przepisy pochodzą ze strony Healty Plan By Ann oraz Instagrama Anny Lewandowskiej.
Płatki owsiane ugotuj na mleku roślinnym z dodatkiem kurkumy. Dodaj mus kokosowy i pokrojoną w kostkę gruszkę. Możesz dodać także rodzynki czy orzechy laskowe i posypać nimi na końcu owsiankę. Budyń z kaszy jaglanej. Składniki: 40 g kaszy jaglanej; 1 szklanka mleka owsianego; 40 g banana; 0,5 łyżeczki masła ghee; Sposób
Bulletproof coffee to ulubiony rodzaj kawy Anny Lewandowskiej. Jednak, jak przekonują dietetycy, niekoniecznie może ona wpływać na zdrowie pozytywnie. O kuloodpornej kawie mówi się dość głośno już od pewnego czasu. Co kilka miesięcy temat wraca i nawet sama Anna Lewandowska poleca wprowadzenie bulletproof coffee do planu dnia. Także na naszym forum powstał wątek, w którym Wizażanki dzielą się spostrzeżeniami na temat efektów jej picia. Co dziwne, większość relacji wcale nie jest entuzjastyczna. Jak pisze MissChievousTess na forum Wizaż: "Przekonanie, że ten napój jest zdrowy, to kolejny dietetyczny mit. (...) Nie promują jej ani lekarze ani dietetycy, ale najczęściej celebryci, blogerzy, ludzie ze smykałką do sprzedaży czegokolwiek.".Zobacz także: Nie ćwiczyła i nie stosowała diety a schudła 60 kg. Jak to możliwe?Czy tak jest naprawdę? Cóż... Czytając wypowiedzi ekspertów, tylko utwierdzamy się w przekonaniu, że kuloodporna kawa może być kolejnym popularnym mitem dietetycznym. O modny napój zapytałyśmy Agnieszkę Falborską, dietetyczkę i edukatorkę:Przypisywane kuloodpornej kawie właściwości związane są z obecnością oleju kokosowego. W związku z tym, wszystkie ewentualne korzyści czy negatywy, będą wynikać z konkretnych właściwości tych kwasów tłuszczowych. Efekt redukcyjny jest przypisywany kawie kuloodpornej ze względu na zawartość kwasów MCT, czyli średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych. I w tym momencie dochodzimy do bardzo ważnej kwestii, mianowicie: olej kokosowy to nie to samo, co olej MCT. Przypisywanie mu tych samych właściwości jest sporym nadużyciem - tłumaczy Falborska. Co to jest bulletproof coffee?Najprościej mówiąc, kuloodporna kawa to zwykła kawa z dodatkiem tłuszczu. Może to być masło, ale także olej - najczęściej wybór pada na kokosowy. Często stosuje się oba dodatki. Jak pisze Anna Lewandowska, "bulletproof coffee wynalazł Dave Asprey prowadzący blog o zdrowym odżywianiu. Wpadł na ten pomysł po wizycie w Tybecie, gdzie zafascynował go miejscowy zwyczaj dodawania masła z mleka jaków do herbaty. Asprey herbatę zamienił na kawę, mleko jaków na masło robione z mleka krowiego i okazało się, że pomysł się spodobał".Zobacz także: Ten suplement zabił już 44 osoby! Działa jak narkotyk i uzależniaAle jest jeszcze jeden powód, dla którego Asprey lansuje kuloodporną kawę. Jest zwolennikiem diety paleo, w której węglowodany stanowią bardzo małą część jadłospisu. A kawa z tłuszczem miała właśnie zastąpić polecane przez dietetyków węglowodanowe śniadanie (tak, ta kawa to nie dodatek do śniadania, a normalny posiłek). Takie rozwiązanie jest podobno świetne dla podjadaczy, ponieważ spożywanie tłuszczu z samego rana zmniejsza łaknienie w ciągu dnia. Efekt? Spadek wagi - przynajmniej według zwolenników kuloodpornej kawy...Ja przygotować bulletproof coffee? 2 filiżanki kawy, 2 łyżki masła niesolonego lub masła ghee lub masła roślinnego, 1-2 łyżki oleju kokosowego. Wszystko należy zmiksować w blenderze i przelać do ulubionego kubka. Ale w świetle tych wszystkich wątpliwości, nadal pozostaje jedno kuloodporna kawa jest zdrowa? Bardzo często zdarza się tak, że nowa modna dieta czy trik mają ze zdrowym odżywianiem niewiele wspólnego. Oczywiście jesteśmy zwolenniczkami trzymania się niepisanej zasady, że wszystko jest dla ludzi, bo w końcu wszystko może zaszkodzić w nadmiarze. A bulletproof coffee nie należy traktować jak pełnowartościowego posiłku, bo brakuje mu przecież białka, witamin i minerałów. Dlatego też trzeba zadbać, aby pojawiły się one w kolejnych przekąskach. Trudno mówić, by ta kawa była w stanie zastąpić zbilansowane śniadanie. Jest nośnikiem przede wszystkim tłuszczu w czystej postaci. Natomiast tłuszcze dostarczyć można w zdecydowanie lepszej formie – na przykład z orzechów, które oprócz tłuszczów mają również pewne ilości błonnika, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo to spora dawka energii w płynnej formie, która ze względu na motorykę układu pokarmowego, nie wypełnia żołądka na długo. Stąd wiele osób mimo sporej ilości spożytych w tej formie kalorii, może szybko czuć głód. Bywa rekomendowana jako napój, który pobudza. Doskonale wiemy jednak, że tak właśnie działa kofeina, jeden ze związków wchodzących w skład tej kawy - dodaje także: Ta dieta ma być najpopularniejsza w 2018 roku. Porównywana jest do postu dr DąbrowskiejPoza tym, nadużywanie kuloodpornej kawy, może spowodować spore braki w organizmie. Nie tylko te witaminowe, ale również energetyczne. Na własne życzenie rezygnujemy w pewnym stopniu z białka i węglowodanów. Po drugie, tłuszcze nasycone są oczywiście zdrowe i ludzie powinni się nimi zajadać, ale... nie w takiej ilości. W dodatku poziom cholesterolu może się drastycznie zwiększyć, a modny olej kokosowy budzi coraz więcej wątpliwości picie kuloodpornej kawy nie jest stricte szkodliwe, ale na pewno nie należy jej przygotowywać codziennie. Skoro zastępuje jeden posiłek i jest nasycona tłuszczami, warto także pamiętać o tym, aby zbilansować pozostałe dania. Dzięki temu nasz organizm nie ucierpi, a my naprawdę będziemy mogli schudnąć :).Pamiętać powinniśmy o tym, że najgorsze są zawsze skrajności. W małych ilościach [kuloodporna kawa] może jak najbardziej stanowić element diety. Natomiast boom na olej kokosowy i przetwory z kokosa w niektórych przypadkach kończy się niestety całkowitą eliminacją innych źródeł tłuszczy i opieraniu diety wyłącznie na nim. Olej kokosowy może znaleźć swoje zastosowanie w smażeniu ze względu na to, że nie posiada cholesterolu, który w wysokich temperaturach się utlenia, a dodatkowo posiada wysoki punkt dymienia. Natomiast nie jest jedynym olejem, który wypada korzystnie pod tym kątem – przykładem może być również olej rzepakowy - podsumowuje Agnieszka główne:
Przyznaję, że to moje, małe, nowe odkrycie. Uwielbiam wszelkie pasty kokosowe i orzechowe, jednak ich cena troszkę mnie przeraża. Postanowiłam, więc wymyślić coś dzięki czemu nie będę musiała rezygnować z moich ukochanych smaków. Zaczęłam robić pasty orzechowe w domu i powiem, że jest to najlepsze rozwiązanie. Jedyne czego potrzebujecie to dobry blender i ulubione orzechy
Ulubiony olej kokosowy Anny Lewandowskiej znalazł się pod ostrzałem krytyki Ewy Chodakowskiej. O wady i zalety tego modnego produktu pytamy dietetyka. Czyżby olej kokosowy miał się stać kością niezgody między Ewą Chodakowską a Anną Lewandowską? Najpopularniejsze trenerki twierdzą, że wcale ze sobą nie rywalizują, jednak co jakiś czas pojawia się między nimi pewien medialny zgrzyt. Najnowszy dotyczy modnego "superfood". Spór o olej kokosowyTych dwóch trenerek nie trzeba chyba nikomu przedstawiać. Obie codziennie motywują tysiące Polek, promują zdrowy tryb życia i przygotowują plany treningowe. Jednak ich poglądy na zdrową dietę znacząco się różnią. Podczas gdy Anna Lewandowska zachęca w swoich przepisach do regularnego używania oleju kokosowego, Ewa Chodakowska bardzo go ogranicza. I ma sporo argumentów przemawiających za tym, że warto wykluczyć go z diety...Zobacz także: Ludzie mówią, że wygląda jak 'beczka ze smalcem', a ona nie zamierza schudnąć! Jej argumenty zaskakująOlej kokosowy przez wiele osób uważany jest za jeden z najzdrowszych tłuszczów, ale spożywanie go w dużych ilościach nadal jest dyskusyjne. Spór trwa od dłuższego czasu i przy okazji wzbudza wiele kontrowersji. Anna Lewandowska jest wielką zwolenniczką kokosów. W jej sklepie z produktami Foods by Ann można znaleźć nie tylko sam olej (nierafinowany), ale również mus kokosowy oraz sproszkowaną wodę kokosową. Kokos jest także jednym ze składników jej batonów energetycznych. Trenerka poleca również picie kawy kuloodpornej, która ostatnio również znajduje się pod ostrzałem mediów i nawet dietetycy odradzają jej picie. Podobno na dłuższą metę może nawet zaszkodzić... I właśnie w tej sprawie wypowiedziała się Ewa Chodakowska. Nieprawdą jest to, co proponują firmy sprzedające, że wystarczą tylko 2 łyżki oleju kokosowego dziennie dla zdrowia. Odradzam taką dietę. Szczególnie koktajle, smoothie, do których dodatkowo dorzucacie olej kokosowy i często chwaloną kawę kuloodporną - grzmi krytykuje Lewandowską?Pod jednym z najnowszych zdjęć na Instagramie Ewy Chodakowskiej pojawił się obszerny wpis na temat stosowania oleju kokosowego w diecie. Trenerka przygotowała go wspólnie z Martą Mieloszyk-Pawelec, mgr farmacji, kosmetolog i absolwentką Akademii Medycznej w Poznaniu, ekspertką w zakresie mikroodżywiania. Możemy w nim przeczytać między innymi, że zalecane dwie łyżki oleju kokosowego dziennie mogą być szkodliwe, a nawet spowodować dysbiozę jelitową (zaburzeniami w mikroflorze jelit).W wielu źródłach przeczytasz, że dwie łyżki oleju kokosowego dziennie, to najlepszy przepis na zdrowie i zgubienie zbędnych kilogramów. Czy na pewno? Olej kokosowy to w 86 procentach tłuszcze nasycone, kwas tłuszczowy mirystynowy i palmitynowy! Spożywany w nadmiernych ilościach kwas mirystynowy ma właściwości: miażdżycotwórcze, prozapalne, uszkadza śluzówkę jelitową, wpływa na zubożenie flory bakteryjnej jelit, może powodować endotoksemię, czyli dostawanie się toksyn z jelit do krwi - pisze Ewa Chodakowska nawiązuje również do kawy kuloodpornej. Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), dzienne spożycie wszystkich tłuszczów nasyconych powinno wynosić nie więcej niż 21,5 g, zakładając, że nasza dieta ma 2000-2200 kcal. Ale już jedna łyżka oleju kokosowego przekracza tę dawkę, ponieważ ma ma 25 g!Zobacz także: Ewa Chodakowska i Anna Lewandowska nie przekonały was do ćwiczeń? Ten góral to zrobi!Ewa Chodakowska zaznacza jednak, że to wcale nie oznacza, że musimy w ogóle odstawić tłuszcze nasycone. Pisze, że "Kwas mirystynowy jest nam potrzebny, ale w prawidłowych ilościach. Jest ważnym związkiem energetycznym, zakotwicza białka w błonach komórkowych, a jego deficyt powoduje dezaktywację witaminy D.".Czy olej kokosowy jest zdrowy? Postanowiłyśmy zrobić w tej sprawie własne śledztwo i zapytałyśmy o zdanie dietetyka - Agnieszkę Falborską, która zajmuje się również prowadzeniem warsztatów żywieniowych (więcej o tym można przeczytać na kokosowy jest tłuszczem nasyconym, a działają one w ten sposób, że sprzyjają wzrostowi cholesterolu LDL ("złego cholesterolu"). Stąd nadmiarowa ilość tego typu tłuszczu (czy w postaci dodatku do kawy, czy innej formie) będzie wpływać negatywnie na profil lipidowy. Co istotne – zostały w tym zakresie przeprowadzane badania z wykorzystaniem oleju kokosowego, których wyniki wspierają te ustalenia. Wysoki poziom LDL natomiast jest opisany jako istotny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych - mówi Agnieszka mówi nasz ekspert, "Normy Instytutu Żywności i Żywienia z 2017 roku, zarówno odnośnie spożycia kwasów tłuszczowych trans jak i nasyconych, wydają rekomendację możliwie jak najniższej ich podaży do osiągnięcia w diecie zapewniającej właściwą wartość odżywczą". Falborska podkreśla również, że kawa kuloodporna nie jest w stanie zastąpić nam zbilansowanego posiłku. Co więcej, wbrew powszechnej opinii, wcale nie hamuje łaknienia i nie ogranicza podjadania. Dlaczego?Trudno mówić, by ta kawa była w stanie zastąpić zbilansowane śniadanie. Jest nośnikiem przede wszystkim tłuszczu w czystej postaci. Natomiast tłuszcze dostarczyć można w zdecydowanie lepszej formie – na przykład z orzechów, które oprócz tłuszczów mają również pewne ilości błonnika, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo to spora dawka energii w płynnej formie, która ze względu na motorykę układu pokarmowego, nie wypełnia żołądka na długo. Stąd wiele osób mimo sporej ilości spożytych w tej formie kalorii, może szybko czuć głód. Bywa rekomendowana jako napój, który pobudza. Doskonale wiemy jednak, że tak właśnie działa kofeina, jeden ze związków wchodzących w skład tej kawy - dodaje Agnieszka we współczesnej dietetyce zaleca się zachowanie umiaru, bo najgorsze są wszelkiego rodzaju skrajności. Olej kokosowy w małych ilościach może jak najbardziej stanowić element diety. Jednak, jak z zaniepokojeniem przynaje nasz ekspert, "boom na olej kokosowy i przetwory z kokosa niestety w niektórych przypadkach kończy się całkowitą eliminacją innych źródeł tłuszczy i opieraniu diety wyłącznie na nim".Stosujecie olej kokosowy na co dzień?Zdjęcie główne: oraz
Anna Lewandowska: przepis na wielkanocny mazurek. Na wielkanocnym stole Anny Lewandowskiej nie znajdziemy tradycyjnej sałatki jarzynowej, jaj z majonezem i szczypiorkiem czy bogato przybranych mazurków. Dla trenerki najważniejsza jest zdrowa dieta, opracowała własne przepisy w lekkiej wersji.
Anna Lewandowska wrzuciła na Instagram wegańską, domową wersję ulubionej słodkości wielu z nas. Samodzielnie przygotowane kulki "Rafaello" praktycznie nie różnią się w smaku, a zawierają zdecydowanie mniej cukru i substancji konserwujących. Anna Lewandowska podrzuca obserwatorom na Instagramie coraz nowe i zdrowe wariacje lubianych przez wszystkich potraw i słodyczy. Ostatnio pojawiła się zdrowsza wersja popularnych kokosowych słodkości - jak samemu zrobić kulki rafaello? Anna Lewandowska podzieliła się przepisem na wegańskie rafaello Kulki mocy to doskonały sposób na dostarczenie energii i przemycenie witamin w słodyczach. Kokosowa, zdrowsza wersja rafaello jest bardzo prosta w przygotowaniu i nie zajmie dużo czasu - a smak na pewno zachwyci wszystkich wielbicieli kokosowych słodyczy. Składniki wg przepisu Anny Lewandowskiej: pół szklanki, czyli ok. 8 sztuk, daktyli, dwie szklanki mleka kokosowego, 1/3 szklanki kaszy jaglanej, dwie czubate łyżki musu kokosowego, łyżka sproszkowanej wanilii, po łyżeczce cynamonu i kardamonu, kilka kropel waniliowego aromatu, kilka migdałów, garść wiórków kokosowych. Przygotowanie: Namocz daktyle w gorącej wodzie. Kaszę jaglaną porządnie przepłucz pod bieżącą wodą, najlepiej dwukrotnie, i ugotuj ją w kokosowym mleku, dolewając trochę wody. Gotuj do momentu, aż kasza wchłonie płyn. Odstaw wtedy do wystygnięcia. Następnym krokiem jest zmiksowanie kaszy z daktylami, dodając przyprawy, mus kokosowy i waniliowy aromat. Z przygotowanej masy ulep kulki i włóż do środka po jednym migdale. Tak przygotowane kulki obtocz w wiórkach kokosowych i włóż na całą noc do lodówki. Warto wiedzieć, że w kokosie znajdziemy całkiem sporo witamin. Szczególnie ciekawym faktem jest zbiór rzadko występujących kwasów tłuszczowych, które przyspieszają i poprawiają przemianę materii. W kokosie znajdziemy też dużo błonnika, magnezu, potasu oraz kwasu foliowego. Trzeba jednak pamiętać że świeży owoc kokosu jest dosyć kaloryczny, dlatego nie spożywajmy go w nadmiarze. Brak pomysłu na zdrowe i pyszne śniadanie? Wypróbuj jaglankę Anny Lewandowskiej: Zobacz wideo Brak pomysłu na zdrowe i pyszne śniadanie? Wypróbuj jaglankę Anny Lewandowskiej
Anna Lewandowska rozkręciła swój biznes Foods by Ann na całego. Jej produkty rozchodzą się, jak świeże bułeczki, a Anna Lewandowska bardzo dba o swoich klientów i co chwila wprowadza do
Trenerka Ania Lewandowska już nie tylko doradza swoim fankom w kwestii treningów i zdrowej diety, ale również tego jak powinniśmy dbać o siebie gdy dopada nas przeziębienie. Ostatnio Ania również zdradziła swój przepis na maseczkę antycellulitową, a w jej składzie cukier! Trenerka ma swojego bloga Trenerka ma swojego bloga Przygoda Ani Lewandowskiej w mediach zaczęła się od tego, że stworzyła ona bloga "Healthly Plan by Ann". Ania publikowała tam różne materiały w tym przede wszystkim te związane z treningiem i zdrową dietą. Ania wydaje książki i płyty treningowe Ania nagrywa płyty DVD Kiedy blog zaczął się rozwijać, Ania postanowiła zacząć nagrywać płyty DVD z swoimi programami treningowymi. Okazało się, że był to prawdziwy strzał w dziesiątkę. Masło kokosowe to bestselerowy produkt Ani Lewandowskiej Nowa marka Anii "Foods by Ann" Trenerka wielokrotnie podkreślała również, że jest wykształcona w kwestii dietetyki. Niektórzy twierdzą, że to właśnie dzięki niej Robert strzela gole praktycznie w każdym meczu. Po jakimś czasie powstało "Foods by Ann", czyli sklep ze zdrową żywnością. Jej fit batony i mus kokosowy okazały się prawdziwym hitem. Ania Lewandowska z kalendarzem 'Healthly year by Ann' Kalendarz motywacyjny Ania dała się poznać również jako motywatorka. Na swoim Instagramie chętnie wrzuca posty motywacyjne, w których zachęca Polki do zdrowego stylu życia. Z tej okazji powstał kalendarz motywacyjny na 2018 rok z pięknymi zdjęciami. Ania Lewandowska motywuje kobiety Obozy Lewandowskiej sprzedają się w kilkanaście minut! W tym roku obóz w Dojo Stara Wieś (campy Ani również cieszą się wielkim zainteresowaniem) sprzedał się w 14 minut! Po tym czasie nie było już szans na zapisanie się na wyjazd. Smalec na kaszel Lewandowska doradza w kwestiach przeziębienia Ostatnio trenerka postanowiła również doradzić swoim fankom w kwestiach przeziębienia. Jej sposób jest bardzo kontrowersji i do końca nie mamy pewności czy aby na pewno działa. o co chodzi? Oczywiście o smalec z gęsi, z którego należy robić sobie okłady. Jak sobie radzić z cellulitem? Jak sobie radzić z cellulitem? Jak widać Lewandowska jest już specjalistką od niemalże wszystkiego. Tym razem Ania postawiła także na urodę. Ania przygotowała antycellulitowy scrub. SKŁADNIKI: - 150 g cukru białego, - 150 g cukru brązowego, - 2 łyżeczki soli morskiej, - 2 łyżeczki zmielonego imbiru, - 2 łyżeczki zmielonego cynamonu, - 2 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej, - 2 łyżki miodu, - 100-200 ml oleju (w zależności jaką wolicie konsystencję), który macie w domu- słonecznikowego, migdałowego sezamowego lub oliwy z oliwek - czysty szklany lub plastikowy słoik. Opcjonalnie: Możesz dodać parę kropli olejku ze słodkiej pomarańczy lub 2 łyżki startej skóry cytryny lub pomarańczy. Scrub będzie miał dodatkowy cudowny cytrusowy aromat. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Wszystkie składniki połącz ze sobą w szklanej misce, do uzyskania preferowanej konsystencji. Przełóż do słoiczka. Tak przygotowany kosmetyk nałóż na umytą i wilgotną skórę ciała. Wykonaj peeling okrężnymi ruchami. Pozostałości produktu spłucz ciepłą wodą. Cały wpis znajdziecie na blogu Ani Lewandowskiej. Fanki są zachwycone przepisem na antycellulitowy scrub Fanki są zachwycone przepisem na antycellulitowy scrub Pod postem pojawiło się mnóstwo komentarzy, w których fanki dziękują jej za taki przepis. Wreszcie jakiś sensowny pomysł na wykorzystanie białego cukru - piszą. Może Ania powinna zostać blogerką urodową?
Najłatwiejszy przepis na ciasto na racuchy z bananem to rozmieszać pół litra jogurtu z dwoma jajkami, 350g mąki i ½ łyżeczki sody oraz pokrojonymi w talarki bananami. Następnie należy rozgrzać tłuszcz na patelni i układać na niej racuchy łyżką i smażyć do złotego koloru. Przepis na racuchy z bananem łatwo też zweganizować.
Tłusty czwartek to szczególny dzień w kalendarzu. Tego dnia wiele osób nie liczy kalorii, jedząc słodkie pączki czy faworki. Nie wszyscy jednak zdecydują się na sięgnięcie po tradycyjne, kaloryczne słodkości. Są także i tacy, którzy stawiają na pączki w wersji fit. Przepis na takie słodkości podsunęła już wcześniej fanom Anna Lewandowska. Dalsza część tekstu znajduje się pod wideo: Tradycyjne pączki na tłusty czwartek według przepisu Ewy Wachowicz Tłusty czwartek 2022. Przepis na pączki według Anny Lewandowskiej Żona Roberta Lewandowskiego już w 2020 r. zamieściła na swoim blogu przepis na fitpączki. Składniki (pączki): 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Składniki (polewa): gorzka czekolada (70 proc. kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Anna Lewandowska na blogu napisała też, jak przygotowała swoje fitpączki. "Rozgrzałam piekarnik do 180 st. C z funkcją pieczenia góra-dół. W misce wymieszałam dokładnie mąkę kokosową z sodą oczyszczoną. Olej kokosowy rozpuściłam w kąpieli wodnej. Po ostudzeniu umieściłam go razem z miodem w malakserze i blendowałam do uzyskania jasnej i puszystej masy. Nie przerywając miksowania, dodałam po jednym jajku. Na koniec wsypałam zawartość miski z suchymi składnikami. Uzyskaną masę przełożyłam do foremek na ok. 1/2 wysokości. Piekłam 12-15 min. Po upieczeniu pączki wystudziłam na kratce i udekorowałam" - napisała na blogu. Na blogu Anny Lewandowskiej można też znaleźć przepis na pączki pieczone i w dodatku zrobione bez użycia mąki pszennej. Żona Roberta Lewandowskiego zaproponowała również fanom przepis na nietypowe pączki, do przygotowania których użyła: słodkiego ziemniaka, bananów, mąki kokosowej, cynamonu i startej skórki z pomarańczy lub cytryny. Tłusty czwartek. Ile kalorii ma pączek, a ile faworki? Na blogu Anny Lewandowskiej można również znaleźć przepis na faworki z mąki owsianej. Za:
8y3G. xrz5fyjbx3.pages.dev/224xrz5fyjbx3.pages.dev/290xrz5fyjbx3.pages.dev/363xrz5fyjbx3.pages.dev/194xrz5fyjbx3.pages.dev/170xrz5fyjbx3.pages.dev/31xrz5fyjbx3.pages.dev/334xrz5fyjbx3.pages.dev/187xrz5fyjbx3.pages.dev/386
mus kokosowy anna lewandowska przepisy
